¿Cómo pueden las personas y los empleadores aliviar el estrés, crear un equilibrio saludable y hacer que la temporada de vacaciones navideñas sea aún más agradable?
La Navidad fue más fácil cuando era más joven. Todo lo que tenía que hacer era contar con impaciencia hasta el día mágico en que habría familia, comida y, lo más importante, ¡Regalos! Si fueras como yo, nunca pensaste en el tiempo y el esfuerzo necesarios para pasar unas vacaciones como Navidad, la compra actual, la compra de alimentos, el envoltorio, la escritura de la tarjeta, la decoración e incluso la agonía de si un árbol real o falso tiene una huella de carbono más baja. No me malinterpreten, esta época del año es genial, pero para algunos, es un gran esfuerzo. Agregue a eso el hecho de que muchos de nosotros estamos haciendo todo esto en torno al trabajo, entonces se convierte en un verdadero apuro, especialmente si es el final del año financiero y la presión está en alcanzar esos objetivos. Si trabaja en el sector minorista, esta es la temporada de compras más ocupada, o en el sector de la salud, cuando los insectos de invierno aumentan la carga de trabajo y reducen los trabajadores disponibles. Tal vez se esté preparando para las vacaciones luchando contra una enfermedad de invierno, mientras intenta asegurarse de asistir a la velada de navidad de su hijo en la escuela y de alguna manera también encuentra tiempo para llevar a sus familiares mayores de compras, Muchos preparamos la cena de navidad y llevamos a los abuelitos, o llevamos algo para compartir en otra casa de nuestra familia «Gracias a Dios por Internet», dices a una hora sobrenatural de la mañana, cuando compras en lugar de dormir. ¿No es sorprendente que muchos de nosotros contraigamos resfriados y gripe durante las vacaciones? Algo de esto puede deberse a acercarse demasiado a los colegas y exagerar en la fiesta de la oficina, pero para muchos, el cuerpo finalmente se relaja al final de un momento agitado.
Si bien esto no es necesariamente agotamiento, continuar trabajando a este ritmo durante todo el año, sin tiempo para la recuperación y la relajación, puede provocar agotamiento. Existe un debate sobre lo que realmente significa «agotamiento» (¿cuándo se convierte el estrés en agotamiento?) Y hay mucho debate sobre lo que lo causa: trabajo emocionalmente exigente, cultura «siempre activa», resistencia personal, carga de trabajo irracional, personalidades y el impacto de la recesión. Sin embargo, no hay debate sobre los efectos debilitantes del agotamiento en la salud física y mental: si lo ha sufrido o conoce a alguien que lo haya hecho, reconocerá el agotamiento total y el agotamiento que tiene sobre la motivación y el estado de ánimo, potencialmente a largo plazo.
Entonces, ¿qué puede hacer, como individuo o como empleador, para mantener la Navidad en el lado correcto del disfrute y la familia y no dejar que sea el colmo en una vida agitada que lo lleve al límite y al agotamiento?
¡Relájate!
Sé que realmente no tienes tiempo para esto, pero esta es una parte clave para mantener nuestro bienestar para el que pocos de nosotros tenemos tiempo. El presentador de la BBC y GP Dr. Chatterje coloca la relajación en sus cuatro pilares de una vida saludable, junto con comer bien, moverse y dormir. Pruebe la concentración plena (hay muchas aplicaciones disponibles), yoga o simplemente sentarse quieto y respirar profundamente durante unos minutos al día. Dale a tu mente la oportunidad de reiniciarse cuando lo necesite.
Dormir
Sabemos que es importante, pero nos dirigimos a una epidemia de privación del sueño. Nuestras vidas ocupadas, pantallas azules, alcohol y cafeína están reduciendo la cantidad y la calidad de nuestro sueño, lo que reduce nuestra capacidad de funcionar y afecta nuestra salud inmunológica. En esta época del año, necesitamos salir durante el día por la mañana para restablecer nuestros relojes internos, ayudarnos a dormir y mejorar nuestro estado de ánimo.
Comer bien
Este concepto no es tan factible con las fiestas y cenas festivas, intente asegurarse de tomar algo de fruta entre los postres. Las fresas, el kiwi y las naranjas aumentan su vitamina C; Agregue también una de las zanahorias y estará en camino de obtener sus cinco gramos al día.
Administre sus expectativas y las de su personal
Si no puede encontrar ese regalo perfecto o si sus servilletas no coinciden con su mantel de navidad, ¿Realmente importa? Escríbete una lista y luego divídela en «imprescindibles» y «agradables». De manera similar con la lista de tareas pendientes. Sí, sería genial sacar todas esas cosas a tiempo, pero elija qué tiene que salir y qué puede esperar.
Si usted es un empleador, ¿Dónde hay flexibilidad en los objetivos que le ha fijado a su personal? Si está exigiendo que hagan de todo para alcanzar el objetivo de fin de año, ¿Realmente necesita exigir que también hagan todas las revisiones de desempeño en el mismo mes? ¿Puedes cambiar ese horario para aliviar la presión?
Busque flexibilidad
Finalmente, busque flexibilidad o proporcione esta si es un empleador.
La flexibilidad es muy valorada por los empleados: Es muy difícil dejar una organización o empresa que le permite organizar su horario para llegar a ese desempeño, para una que no lo hace. También se ha encontrado que respalda los comportamientos saludables y el compromiso de los empleados, por lo que si es posible reorganizar su jornada laboral y marcará la diferencia en su capacidad para hacer frente a la fiebre de las vacaciones navideñas, no tenga miedo de preguntar.
Recordemos que este tiempo de Adviento, es tiempo de la venida del Señor, tiempo de celebrar en familia ¡Te deseo un tiempo de navidad saludable y relajante de parte de todo nuestro equipo!
Muy buen articulo, muy recomendable! Reciba un cordial saludo.